bez tluszczu

[...] może przez ten epizod tak bardzo mi zależało... i chyba niestety nadal zależy... na jedzeniu. Jeżeli ktoś uważa, że wciąż mam nierówno pod sufitem, proszę śmiało to napisać bez skrupułów. Przyjmę bez obrazy. Wynik eksperymentu? Jak można się domyślać: podlało mnie. Plus jest taki, że co najmniej siła faktycznie poszła w górę i (oprócz fatu i [...]

[...] owsianych i 1 łyżka otrąb pszennych (świetnie regulują zaparcia oraz zmniejszają wchłanianie tłuszczu w jelitach) II śniadanie - twaróg 0% 250g, odrobina jogurtu naturalnego bez cukru, mięsko z makreli wędzonej - pasta makrelowa (czasem dodaję pietruszkę, która świetnie odwadnia, bo wędzone rybki mają to do siebie że u kobiet przejściowo [...]

[...] słów o mnie.Ektomorfik mam 27lat 193cm i 88kg wagi 97cm w pasie 36cm w bicepsie i 58cm w udzie.Mój staż na siłowni to tylko 2-ce(kilka lat temu trenowałem przez około 2 lata bez żadnej diety). Moja dieta składa się z 8 posiłków ponieważ mam trochę nietypowy rozkład dnia.Pracuję fizycznie od 6.30 do 16.30 w tym czasie ma 4 przerwy po 15 minut [...]

[...] massa mogę użyć wody? Dieta:(produkt;ilos w gramach;białko;tłuszcze;węglowodany) I dzien Posiłek 1. 30 g białka 40 g węglowodanów jajecznica 2 jaja całe+ 2 białka bez żółtek + 4 tosty z pełnego ziarna schulstad + pomidor zkrojony w plastry Posiłek 2. 30 g białka 40 g węglowodanów 10g tłuszczy 150g Piersi kurczaka +50g ryżu [...]

[...] opakowaniu nie mówi nam nic. Składniki odżywcze najskuteczniej działają razem, a tłuszcz jest ich istotnym składnikiem. Na przykład wapno nie zostanie odpowiednio wchłonięte bez witaminy D, w którą obfitują produkty mleczne - z wyjątkiem tych niskotłuszczowych. Nikt nie twierdzi, że zajadanie codziennie na śniadanie gęstej śmietany przedłuża [...]

[...] przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie [...]

[...] Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za regularne ćwiczenia (zawsze biegałam itp ale bez większej systematyczności), było to ok 4-5 razy w tygodniu, głównie bieganie, killer Ewy Chodakowskiej, Mel B, na koniec zawsze konkretne rozciąganie ok 20 min (bo [...]

[...] Chwyt prostopadły: 4x12 10kg *PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 4x10 10kg *SZRUGSY: 4x12 12kg (czy mogłbym wykonać jeszcze jakieś ćwiczenia na plecy bez drążka, którego nie posiadam, czy może zwiększyć powtórzenia/serie? Może wystarczy?) -Biceps *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

[...] stworzył wyniszczającą organizm dietę, która pozwala w szybki sposób pozbyć się nadwagi. Sposób odżywiania, który zaproponował Dukan to najostrzejsza i najbardziej niebezpieczna z form diet low carb. Czy jednak warto? Dieta ta łamie wszelkie zasady zdrowego odżywiania, jest wyniszczająca dla organizmu. Przejdźmy zatem do konkretów. Dukan [...]

POZIOM KRYTYCZNY Pytanie, ile kilogramów można zgubić bez wyraźnego zmniejszenia masy mięśni czy inaczej chudej masy ciała to poważny problem zarówno dla kulturystów, jak i wszystkich innych sportowców, którzy muszą zmieścić się w konkretnej kategorii wagowej. To znaczy, że borykają się z nim także zapaśnicy, dżudocy i ciężarowcy. Odpowiedź na [...]

[...] ziarnisty 150g Ogórek 150g Orzechy włoskie 15g Jaja kurze całe 120g B/T/WW 35/26/8=410 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 40g Orzechy włoskie 15g B/T/WW 40/13/26=381 Posiłek 4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] za te 2 miesiace chciałabym wyglądać fajnie a nie jak pasztet!!!. Zaznaczam jednak że moim celem nie jest schudniecie w 2 miesiace, chce w koncu nauczyc sie jesc normalnie, bez zadnego glodzenia sie a potem napadow kiedy to jem wszytsko. Chce zawsze juz byc aktywna i wysportowana . Dluga droga przede mna ale warto. No i na deser... Zmieniony [...]

[...] bracia Dżambika, 21-letni Rezwan i 17-letni Muchamed, są szczupli i średniego wzrostu, jak większość mężczyzn w tym odległym regionie w górach Kaukazu. - Urodziłam Dżambika bez żadnych problemów; ten poród był łatwiejszy niż dwa poprzednie - opowiada Nelia. - Później jednak Dżambik zaczął przybierać na wadze dwa razy szybciej niż inne [...]

[...] Bóle głowy REZULTATY Wyniki różnią się w użytej dawki, długości cyklu, stosowanej diety oraz wielu innych czynników, ogólnie M-drol powoduje wzrost suchej masy mięśniowej bez nadmiernej retencji wody, doskonałe przyrosty siły oraz wytrzymałości treningowej. M-drol najlepiej sprawdza się w cyklach typowo masowych, może być również użyty w cyklu [...]

[...] zobaczycie Podstawą jest ciasto(wyglądające jak nie wiem co-foto 1), które otrzymamy z następujących składników: *szklanki mąki razowej żytniej *szklanki mąki orkiszowej bez otrąb(z braku laku może być zwykła mąka pszenna) lub *2 szklanek maki orkiszowej razowej oraz *pół kostki masła lub tłuszczu palmowego(do kupienia w sklepach ze zdrową [...]

[...] 340g 2 Chleb zwykły 120g Margaryna "Rama" 20g Polędwica z indyka 20g Ser, Gouda tłusty 20g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g kakao 10g 390g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 120g Pomidor 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g 370 TRENING 4 mutant mass 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g 300g 5 Tuńczyk w [...]

[...] mam przerwe czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie fitness ale dzięki forum dowiedziałam się, ze to bez sensu wiec zmieniam upodobania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega-3, wit. B Stosowane wcześniej diety : Dukan Troche się tych zdjęć wstydzę ale zaryzykuje [...]

Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]

[...] Binia - ograniczylem ich spozycie w dniu nastepnym. Nastepne ladowanie przeprowadzilem w nastepny weekend ale juz tylko w niedziele i ilosc ww ograniczylem do okolo 400g- bez widocznych wzrostow poziomu wody W 3 tygodniu nie przeprowadzilem ladowania weekendowego lecz jednodniowe gdzies w srodku tygodnia i mozna powiedziec ze bylo to [...]

[...] po 45 min. (spinning) Dieta: 1. Płatki owsiane 30gr Ser twarogowy półtłusty 100gr Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10gr pare jagod lub truskawek Tran 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr lub (120grtunczyka w sosie wlasnym) Kapusta kwaszona 100 Lyzka oliwy z oliwek 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Brokuły 100gr Marchew 50gr Makaron [...]